Spis deg ned i vekt
Grunntesene i denne boka

1. Det viktige er hva du spiser, ikke hvor mye du spiser. I denne boka lærer du hva du skal spise og hvorfor.

2. Mosjoner gjerne, men ikke for å gå ned i vekt. Jeg lærer deg hvordan du skal spise for å trykke på fettforbrenningsknappen.

3. Du kan gå opp eller ned i vekt på nøyaktig samme mat. Jeg skal lære deg hvordan du skal gjøre det.

4. Glem kaloriene. De er bare et mål på hva som skjer når du bruker maten som brensel. Når du spiser den, skjer det helt andre ting.

Denne håndboka er basert på dette. Det er en sammenfatning av de reglene jeg selv har brukt for å gå ned 60 kilo i vekt. Uten å være sulten én eneste gang.

Mye av det som står i denne boka, kan du ikke lese noe annet sted. Det er prinsipper som jeg selv har oppdaget under min egen vektreduksjon. De kommer snart til å bli kopiert av andre, men her kan du lese dem for første gang.

Alt er selvopplevd og utprøvd på min egen kropp. Alt fungerer. Men vær klar over at dette ikke er helseråd, men vektreduksjonsråd. Følger du mine anbefalinger, gjør du det på ditt eget ansvar.

Sten Sture Skaldeman

Innhold


Forord


Grunntesene i denne boka


For fete menn og runde kvinner

11

Fordommer om vektreduksjon

Skaldemans fettlagringsindeks, FBI, Slankerens jantelov

18

Et institutt som gjør nordmenn fete


Min modell for å spise naturlig

Slik regner du ut matinntaket

Den optimale fordelingen

Skaldemans forholdstall

Om glykemisk indeks,

Slik tenner du fettbålet!

42

Praktiske tips og råd

Skaff deg en magisk snor! Praktisk om Skaldemans effekt! Platåer

64

Eksempler på naturlig mat

Insulinet er skurken! Spis maten i riktig rekkefølge De farlige mellommåltidene! Skaldemans slankekjøttkaker Gjerne vin,

men ikke hver dag Donaldsons forordning

88

Bare for kvinner

Du er ikke skapt for å være fet Noen ord om familiehelse

Kvinner og sukker Enkel femtrinnsplan for vektreduksjon

Vanlige spørsmål om svangerskap

118

Smått og godt om vektreduksjon

Vektreduksjonens psykologi Ære være William Banting!

Det handler om forbrenning! En riktig god oppskrift.

168

Utdypet vektreduksjonsteori

Vi er steinaldermennesker Vær måteholden med grønnsaker Kan vi venne oss til søppelmaten? Hva skal vi drikke? Den store sukkerkonspirasjonen Pass på vitamineralene!

192

Om naturlig kost og trening

Blir man slank av mosjon? Vi svikter de fete! Hva sier folkehelseeksperterne? Vi kan halvere velferdssykdommene!

268

Les utdrag (PDF) og handle boken hos